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孩子沒有精神?你有辦法!

Alan Lam 01/10/2018 6825 2 3


孩子沒有精神?
你可以有辦法!


很多家長對於小朋友的期望,不再局限於會讀書,不論是出於對孩子的未來發展有助益,還是希望發掘孩子自己的興趣,家長們都十分熱衷於讓孩子上各式各樣的興趣班。當中很多家長選擇各式樂器、棋藝、辯論、朗誦等等。可是,因為太多時間花在那些興趣班往往忽略運動,這令到現今不少孩子體重漸增加,越來越沒有精神。最好的解決方法,那就是運動。運動的好處,大概自家長們小時候已經聽說許多遍了,然而事實上,除了維持身體健康外,運動還有很多意想不到的益處。如何令孩子樂於做運動?不妨看看下文有沒有為你們提供新思維去鼓勵小朋友做運動吧!


讓運動為孩子建立良好價值觀

不少運動都講求團體合作,尤其是籃球、足球等團體運動,隊友間如何互相配合更往往是當中最關鍵的因素。通過長時間的定期運動,能讓孩子學會如何適當地表達出自己的意見與感受,及如何因應隊友的意見及動作作出即時的反應,有助加強孩子的表達能力和反應力。而更重要的是,通過在運動時不斷進行的「溝通練習」,使孩子學會如何適應人際關係與交往的要素,並且明白有些事無法以一人之力完成,無論自己如何出色,也需要同儕的幫助支持,學會群體的意義和力量。

而參加比賽,同時也是孩子上人生一課的重要機會。讓孩子學會凡事盡力,卻不強求最終結果的重要;讓孩子在運動中學會堅持,學會欣賞自己所付出的汗水和努力,也學會欣賞競爭對手的優點,上這有關「體育精神」的一課。


讓運動拯救孩子的身心健康

每每到週末或公眾假期時,爸爸媽媽都煞費苦心、奮力思考到底如何才能和孩子創造完美的親子時光,其實答案可以很簡單,就是和你的孩子一起運動吧!


不論是帶著還不怎麼擅長走路的小朋友去放風箏,是和3、4歲的孩子一起玩球,還是和小學在讀的孩子一起去騎自行車,都是能促進親子關係更進一步的好機會。讓孩子知道,父母不單單是照顧他們的長輩,同時也是他們生活中的好朋友、好夥伴,讓他們明白即使跌倒了還是有爸爸媽媽的支持與鼓勵,而不需要害怕一時的失敗,而可以繼續勇往直前。


讓運動拯救孩子的身心健康

各位爸爸媽媽自然都是望子成龍、望女成鳳,但最深切的願望還是希望孩子一生平安順遂,和樂安寧。自2015/2016學年開始,香港學生的自殺事件急劇上升,甚至在2016年3月,便出現了9日內發生3宗學生自殺事件,引起社會大眾的關注,更令一眾家長憂心忡忡。而浸信會愛羣社會服務處在最新2017/2018學年對中學生進行的精神健康狀況問卷,所展現的結果指出每2人便有1人有抑鬱傾向,每4人就有1人有輕度至嚴重自殺念頭,情況令人擔憂,家長們亦應更留心孩子的精神健康狀況。

當代學生面對的壓力愈來愈大,有時候確實是上一代、上一輩沒有經歷過同一環境的家長難以想像的,當中壓力既來自於學業成績,也有來自於家庭、人際關係。可能是學業成績未如理想,可能是家長對子女的期望太大,可能是孩子的人際交往上受到挫折,都可能成為壓在孩子身上的一座大山。
如何幫助孩子抒發負面精緒,成為了學校和家長必須重視的現實。除了爸爸媽媽可以多加陪伴外,讓孩子感受到家庭的關懷與支持外,還有一個簡單而有效的方法,就是——讓孩子從小養成運動的好習慣。


《運動改造大腦》一書中便提及運動可以促進多巴胺(Dopamine)、安多酚(Endorphin)、血清素(Serotonin)等不同「快樂荷爾蒙」的分泌,幫助孩子紓緩壓力,而有快樂的感覺。多巴胺(Dopamine)乃神經傳導物質,傳遞與快樂有關的訊息,而運動通過促進多巴胺的分泌,能夠緩解負面情緒,提高幸福感,甚至可以提高孩子的專注力;安多酚(Endorphins)則是一種具天然「嗎啡」功能的荷爾蒙,每當身體或腦部承受痛苦或壓力的時候,安多酚便能釋放訊息,以激發愉悅感,並達至紓壓的效果,在運動時我們的身體便正正會分泌安多酚;而血清素(Serotonin)則既能穩定情緒,甚至可以為我們趕走令人壓抑的壓力。從中可以看到每每在運動時,能促進不同的「快樂荷爾蒙」的分泌,為孩子紓緩面對的壓力和負面情緒。


如何讓孩子培養運動的好習慣?

既然運動的好處多不勝數,而從小培養小朋友定期運動又十分重要,問題就只在於,如何讓小朋友培養出運動的好習慣。答案的關鍵就在於讓孩子自己願意去嘗試運動,以及愛上運動。
不隨著孩子長大,他們有了自己的偏好和思考,也許會不甚樂意去嘗試不熟悉的運動,或是害怕犯錯、害怕失怕而拒絕運動,因而錯失培養出運動的好習慣的好時機,但爸爸媽媽卻不能強逼孩子,否則只會讓孩子生出逆反心理,甚至愈來愈厭惡運動。這個時候,《輝輝兔系列》的《運動家》便能發揮作用,讓孩子進入輝輝兔的故事,成為幫助不愛運動的輝輝兔的小英雄,為孩子帶來心靈上的滿足的同時,也讓他們去嘗試體會運動的樂趣。


那《輝輝兔系列》又是怎樣將孩子變成故事的英雄的呢?夢想創意作為個性化圖書出版社,與傳統兒童圖書出版社小樹苗合作,將著名兒童作家嚴吳嬋霞所創作的《輝輝兔系列》改編,透過科技,讓你的孩子化身成為故事的英雄,和輝輝兔一起去建立運動的良好生活習慣。
圖書的封面便已經看見小朋友的名字及所選擇的造型,揭開第一頁,既可以看見父母的留言板,還可以把小朋友及父母的照片放置在留言板內,讓小孩子倍覺親切,並感受到爸爸媽媽的支持和鼓勵。


通過閱讀《輝輝兔系列》的《運動家》,我們的孩子成為了那個鼓勵不愛運動的輝輝兔一起去運動的小英雄,時時刻刻都支持著輝輝兔。他們倆一同見證了做運動及不做運動對於身體的真確影響,從中體會到運動的重要。又一同嘗試不同種類的運動,讓孩子和輝輝兔一起體會不同類型運動各自的樂趣,促使孩子在現實中也願意嘗試更多不同的運動。
而為了豐富小孩子的知識,圖書最後還增設趣味小遊戲,透過不同的遊戲及問答題,讓小孩子理解圖書背後的知識。再加上中英對照,可以鼓勵初小學生先閱讀中文然後再閱讀英文版本,循序漸進地學習,提高語文水平。
由此可見,這本《輝輝兔系列》的《運動家》,能夠讓小朋友通過幫助輝輝兔重新了解自己的日常生活習慣,並建立運動的良好習慣,培養正確的價值觀,是一本不可多得的童書。
以下是《輝輝兔系列》的《運動家》精采的情節,歡迎欣賞:


如果家長們想藉《輝輝兔系列》的其他童書,幫助小朋友改善其他日常生活中的壞習慣,也可按以下鏈結,進一步了解《輝輝兔系列》的其他故事。



[email protected] Infinity Limited 2018


Tags: 愛運動 好習慣 健康生活

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